夏天天氣炎熱，水分極易流失，所以夏天我們很容易就會感到口渴，多喝水也能夠幫我們排毒，維持人體正常代謝活動和生理功能。但是你知道嗎？喝水也是有禁忌的，今天保定廚師學校的老師就為大家指出夏天喝水的幾大誤區！

保定廚師學校淺談夏季喝水誤區

一、牛飲

夏天，有些人從室外回來就捧起一大杯水牛飲，這樣做潛藏著健康風險——水中毒。人在大量出汗以后，在短時間內快速喝下大量的水，會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過普通玻璃杯1杯水（約200毫升）為宜，每小時不能超過4杯（約800毫升）。

二、過度飲冰水

從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。

三、晚間飲用茶水

有些人夏天茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實，茶和咖啡、可樂等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天氣炎熱、晝長夜短，本就容易造成睡眠質量不佳，若晚間再飲用茶水，更會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

四、過度相信運動飲料

運動飲料廣告往往大打健康牌，宣稱含有“豐富”的陽離子和陰離子，其配比與濃度和人體體液十分“接近”，既能補充水分，又可調節電解質平衡……事實上，除非是從事較重體力勞動或大量運動后的人群，通常情況下并不需要專門補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機體對電解質的需求。

如果你也非常喜歡在夏季多喝水，那么以上這幾點你一定要記住，千萬不要傷害了自己的身體！保定廚師學校還有很多關于飲食方面的知識要教給你！感興趣的小伙伴趕快聯系小編到保定廚師學校報名學習吧！