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            職教求學

            長壽有何秘訣?長壽一直是人類的追求,不論中外、不論古今,不過暫時還沒有真正的發現什么人能長生不老的,只是有些人能通過各種方式來延長自己的壽命,隨著生活水平的提高,這些秘訣也就越來越受人們的重視。今天張家口衛生職工中等專業學校來給大家分享一下吧!



            張家口衛生職工中等專業學校分享長壽秘訣


            1、少吃

            飲食應以少為妙。三餐食譜如下:早飯喝1大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生皆可入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。


            2、慢吃

            要心平氣和地吃飯,只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。


            3、多嚼

            早餐粥,其中放了五谷雜糧,都大有“嚼頭”。他認為,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“干貨”,多咀嚼,通過多咀嚼,可大大減輕胃的負擔。


            4、吃雞蛋

            雞蛋營養豐富,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。


            5、煙酒非禁忌

            經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒,或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽,別人給的不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。


            6、叩齒吞津

            唾液對人體來說特別重要,可抗衰老,中醫將其稱為金津玉液。通過叩齒吞津來補腎養精。


            7、常做養生操

            每天醒來,把雙手搓熱,在面部、耳后擦擦;晚上也同樣做10分鐘,使身體微微發汗。這樣身心舒服,有助睡眠。


            8、“人老腿先老”

            自己有個簡單的“關節活動操”:雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳后跟,然后回到地面,這樣反復踮腳,讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方,下肢血液循環不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。


            9、用10根手指的指肚敲擊整個頭部

            從前發際到后發際。反復敲擊2分鐘,然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘,也是從前發際到后發際。頭部有很多經絡穴位,經常用手指肚敲擊按摩,可起到養生保健的功效。


            張家口衛生職工中等專業學校衛生保健

            本專業畢業生主要面向農村醫療機構、社區衛生服務中心(站)、城鎮醫療機構保健科、基層企事業衛生機構等,從事鄉村常見病防治、衛生保健、防疫和健康教育咨詢工作。

            畢業生應掌握的知識和應具備的技能、能力:

            1. 掌握必需的基礎醫學和臨床醫學知識;

            2. 具有衛生保健的基本知識和技術,具有應用衛生保健技術開展社區預防、衛生保健工作的能力;

            3. 具有從事計劃免疫、預防接種、婦幼保健、老年保健、營養指導、健康檢查、急救、慢性病的系統管理以及健康教育、健康促進等工作的能力;

            4. 具有流行病學調查的知識和能力;

            5. 具有制定村鎮、社區衛生服務計劃并組織實施的能力;

            6. 具有鄉村常見病及危重癥初步診治的能力。



            看完了張家口衛生職工中等專業學校分享的長壽秘訣,你都記住了嗎?趕快收藏起來吧!若是想了解更多醫療保健的相關知識,那就到撥打電話到張家口衛生職工中等專業學校咨詢吧!

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